疫苗施打前、後身體調養有別

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近期台灣新冠肺炎疫情漸趨緩，在7月底迎來降級，而超前部署的解封準備也成為熱議話題，然而民眾無論解封與否，都需適應新生活的調整。擁有中西醫雙執照的李嘉菱中醫師指出，近期有許多民眾為了增加抵抗力、調節免疫力而前來求診，部分民眾也因視訊會議、線上教學或接收太多疫情新聞而勞心耗氣過度，造成焦慮失眠、食慾不振等問題，嚴重時甚至出現心悸、心慌不安的怔忡現象，求診比例近5成以上。李院長進一步提醒民眾：「疫苗並非萬靈丹！接種前後都應注重身體營養素的調理，並透過日常生活調節自身免疫以補充戰力。此外，正常生活作息、適當運動、均衡飲食，落實防疫基本工作，亦不可或缺。注射後除了藉由西藥緩解身體不適的副作用，中藥適時介入也能有效幫助『疫苗注射後症候群』，針對氣血循環不好所產生的相關病灶，溫性的高麗蔘能夠增強心肺功能以促進血液循環，且經多項論文研究證實能有效調節免疫力，施打疫苗前後民眾可透過日常食療補充，調理體質為自身健康做好雙重準備！」

營、衛、氣、血是人體生命中必備的物質和動力基礎。因此，中醫認為應從肺、脾、腎、心及肝為主，平衡「氣血陰陽」及「營衛功能」來調節免疫力，李嘉菱中醫師補充：「白話來說便是以調整體質達到身體的平衡，面對外邪時也能保持良好抵抗力。」

施打前、施打後的調養有分別。施打疫苗前可適度配合中藥輔助，調養體質以降低可能發生的副作用，預先改善體內環境，增強緩解副作用的能力。另外，全方位身心靈狀態的平衡也得照護把關，才是調節免疫力的王道！生活作息：要維持良好的免疫功能，保持規律的生活作息十分重要，晚睡晚起的生活易造成胸悶、心律不整、暈眩等心氣虛的情況。飲食：飲食均衡，應避免攝取過於油膩、糖分太多的食物。運動：遵守運動333法則，一週運動3次，每次30分鐘，每次運動心跳強度達每分鐘130以上。肌肉能儲存免疫系統需要的蛋白質，及分泌免疫相關細胞激素，當肌肉流失時，免疫力也會下降。施打疫苗前1週：由於施打疫苗後可能惡寒發熱，平時應避免食用冰冷食物以保持適當陽氣，建議可口含高麗蔘片，其性溫能強心補氣。施打疫苗後，依照個人體質可能產生體倦、氣短懶言、心悸、頭暈及脈虛弱等情形，而近期又遇上炎熱天氣，中醫認為「汗為心之液」，因暑熱而流汗過度，易耗傷心氣陰，進而導致血液循環不良，除了適時補充電解質及水分外，或是中藥茶飲來作為夏日補充。