5功秘笈 遠離代謝症候群

asss882001

受到新冠肺炎疫情影響，民眾宅在家的時間變長，少動多吃導致代謝症候群機會大增。北市衛生局昨（九）日表示，若想預防代謝症候群，可以掌握「五」功秘笈，藉以達到早期預防的效果。跟據去年台北市十大死因統計，慢性病囊括七項，由此可見慢性病不容忽視。

另北市衛生局「一○九年度台北市十二區十八歲以上民眾代謝症候群、心血管疾病及腦中風認知推廣」調查指出，民眾對於理想健康腰圍認知率達到百分之五十五點九，理想血壓值標準認知率達到百分之五十二點七，相較一○八年度下降許多。

北市衛生局局長黃世傑表示，北市有四百零八家醫療院所提供成人預防保健服務、BC型肝炎篩檢、慢性病宣導、轉介及治療等，呼籲民眾防疫之際仍要定期篩檢、均衡飲食、規律運動，並掌握「五」功秘笈，做好自我健康管理，以便遠離慢性病威脅。

「五」功秘笈第一式，聰明選，健康吃，運用「我的餐盤」及「三低一高」健康飲食（低油、低糖、低鹽、高纖），均衡攝取各類低飽和脂肪酸、低反式脂肪酸的食物，以便提升心血管的健康。

第二式，站起來，動三十，每天至少運動三十分鐘，有助降低代謝症候群及三高的發生率。

第三式，不吸菸，少喝酒，如有需求請洽戒菸專線0800-636363，也能善用門診戒菸服務，戒酒可從減少飲酒量、減低酒精濃度開始，並善用醫院開設的戒酒門診幫助戒酒。

第四式，壓力去，活力來，透過簡式健康表（BSRS-5）初步瞭解身心狀況，若感到憂慮時，應透過適當管道發洩，也可撥打「1925安心專線」。

第五式，做檢查，早發現，每日紀錄體重、腰圍及血壓值，以瞭解自己的身體數值，四十至六十四歲民眾，可以運用健康署提供的三年一次成人預防保健服務（六十五歲以上每年一次），年滿四十五至七十九歲（原住民四十至七十九歲）民眾，也可接受終身一次BC肝炎篩檢。