從自我覺察 找到修煉身心靈健康的方法

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健康，除了同時在於身體與心理的面向，以及同時在於社會角色與社群連結的面向之外，在當下的社會開始包含了個人靈性上的追求。執業醫師陳采汎表示，健康的聚光燈，也已從「沒有疾病」轉向了「療癒與修復的能力」。

陳采汎說，在過往的社會與文化架構之中，當我們談及靈性，很常會直接聯想到宗教與信仰，而關於「生命的意義」也多能從中有所依循。如何去理解「身、心、靈」的健康呢？我們比較有經驗地能夠理解身體與心理健康的交互影響，例如，長期的身體疼痛容易導致情緒的低落，而當緊張、焦慮時，容易頭痛或拉肚子，都是我們在日常生活中十分熟悉的情形。

當我們認識了身體、心理與靈性的健康，可以從日常中的自我覺察開始。舉例來說，可以透過細微的觀察，找出自己在緊張時具體的生理反應，像是暴飲暴食、拉肚子、噁心想吐、頭痛、手心冒汗、呼吸短促等等。先試著辨識出自己身體常有的緊張反應，下次就能透過症狀知道，原來我不是身體出了問題，而是因為緊張影響了自己，這看起來很簡單，卻很重要。

因為，當我們熟悉了自己的緊張反應之後，下一次就有機會，在身體症狀的提醒之下，提早覺察心理上的緊張狀態，也可能因此，有了時間與空間，讓自己採取下一步面對緊張的策略，進而中斷心理因素反覆影響身體健康的循環。