疲勞倦怠氣血虛 按壓穴道改善

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疲勞倦怠的人，常有虛的症狀，包括氣虛、血虛、陰虛、陽虛。執業中醫師莊博雅昨日表示，倘若氣虛的話，可以按壓百會、四神聰、足三里、氣海，搭配根莖類食物，比如馬鈴薯、山藥、粳米，盡量少吃生冷食物，比如白蘿蔔、白菜、瓜果及辛辣食物。

莊醫師指出，倘若血虛的話，可以按摩三陰交、血海，多攝取桂圓肉、紅棗、豬肝、雞肉等；倘若陰虛的話，可以按摩太谿、然谷、三陰交，也可多食用養陰食物，比如山藥、枸杞、百合、桑椹、銀耳等；倘若陽虛的話，可於氣海、關元穴加艾灸，以便增加溫熱助陽，若是自己用吹風機吹，也會有效果但比較差，有空也要多到戶外曬曬太陽吸收陽氣。

莊博雅醫師指出，有些人以為，經常熬夜沒睡，只要白天再補眠就好，事實上，中醫認為，肝膽經運行時間為晚上十一點至凌晨三點，「人臥則血歸於肝」，凌晨一點至三點，往往是養肝血最佳時間，這時倘若熬夜不睡覺，將會耗傷肝血，且肝膽經無法解毒，代謝也受影響，體內將累積毒素與代謝產物。

另外，研究發現，就算睡眠長度相同，相較於早睡者，熬夜晚睡者的記憶力、專注力都比較差，思維比較遲鈍，也比較容易有肥胖、心臟病的風險。

還有一些人就算疲憊不堪，下班後還是硬拖著身體去運動，總以為有運動總比沒運動好，藉著意志力過每一天，但其實已經超出身體負荷，另外，有些人反而覺得自己精力充沛，絲毫不知道累，總是處於亢奮狀態，仗著自己無限活力從事太多活動，像這種情況建議最好適時休息與放鬆。

比較虛弱的人運動時也需注意，避免從事高強度運動，因為流汗時體內的氣也會隨汗而出，體能較差的人運動完反而更累，可以選擇低強度運動，比如瑜珈、健走、伸展操等運動。