尿失禁可治療 5招預防

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倘若想要預防尿失禁，其實有一些方法可以參考。恩主公醫院泌尿科醫師高銘鴻昨日表示，婦女尿失禁可以治療，平常還有預防五招幫助防範，比如維持體重、少量多喝、好尿不憋、避免久咳搬重物、忌食刺激性食物等。

高醫師指出，若是婦女過度肥胖，將會加重骨盆負荷、壓迫神經，雖然骨盆很堅固，但是骨盆肌肉、神經，就像藤椅中間部分，被肥胖壓久了也會凹進去。此外，婦女懷孕時，若胎兒過重過大，也會有類似情況，所以懷孕時還是要控制體重。

高銘鴻醫師指出，建議每天攝取一千五百毫升水分，但是飲用時最好少量多次，不要一次喝很多水，因為一次喝太多的話，很容易就想上廁所，但可能因為現代人工作習慣，因為沒時間反而養成憋尿習慣。

建議平均一天如廁排尿五至八次，倘若經常憋尿就會造成膀胱炎，久了更可能變成膀胱過動症。另外，排尿時要麼坐著要麼蹲著，不要因為馬桶座太髒而「半蹲」，因為半蹲排尿會導致肌肉不能放鬆、尿液排不乾淨，很容易引起泌尿道感染。

咳嗽及搬提重物時，都會造成腹部壓力增加，甚至長期腹部壓力太大，就會導致骨盆腔鬆弛下垂，特別是剛生完小孩更需注意，建議重物就交給別人去搬。過鹹、過辣等刺激性食物，還有菸、酒等都容易刺激膀胱，倘若已有偶爾尿失禁問題，最好是避免這些食物比較好。