3要1保 遠離近視威脅

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疫情影響視力，醫師呼籲掌握「三要一保」原則。每年在九月開學時，學校會安排視力檢查，因此常有不少因視力不良而就醫治療的學生。今年因疫情關係，學生長時間使用3C產品在家視訊上課，又缺乏外出活動的機會，導致還未開學，家長帶孩童到眼科就醫的比率已有上升的情況；除此之外，也有不少上班族因長時間居家辦公或追劇，出現自覺眼壓高或眼睛疲勞等現象。對此，德恩診所眼科主任黃慶瑄提醒，長期不正確使用3C產品容易導致近視或度數加重，且高度近視在日後容易產生併發症，因此平時一定要掌握「三要一保」的原則，才能遠離近視威脅。

黃慶瑄主任表示：孩童的視力發育黃金時期是三至六歲，而小學五、六年級到國中期間，則是近視度數最容易增加的時期。一般近視超過五百度以上就屬於高度近視，隨著年紀增長，高度近視者容易產生黃斑部退化、視網膜剝離、青光眼、白內障等併發症。

想要預防成為高度近視，黃慶瑄主任建議要做到「三要一保」：1.「要休息」，每三十分鐘休息十分鐘，使用3C產品一天不超過一小時。2.「要活動」，每天有二至三小時的戶外活動，陽光可以讓眼睛分泌多巴胺，幫助預防近視度數增加。3.「要均衡飲食」，可食用顏色鮮豔的蔬菜及水煮蛋的蛋黃來補充葉黃素，或是選擇蝦紅素、魚油、花青素等保健食品，幫助眼睛健康。4.「保持適當距離」，建議保持手機三十公分、平板及筆電四十五至五十公分、桌上型電腦六十公分的距離，電視則是依家中螢幕兩對角的長度，再乘以二點五倍就是適合的距離。

黃慶瑄主任提醒，視力保健要從小做起，建議二歲以下的小孩不要接觸3C產品，二歲以上除了遵照上述的「三要一保」原則，家長也可以觀察日常生活中，孩子是否有不正常的姿勢、瞇眼睛、斜眼、一直眨眼睛、或觀看距離過近的狀況，如有任何異常，一定要盡快就醫檢查，才能保護孩子的靈魂之窗。（見圖）